Tarefas de casa em TCC: como propor e manter a adesão
👉 Webinário
Gratuito e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
As tarefas de casa são componentes centrais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pois promovem a generalização dos aprendizados da sessão para o cotidiano do paciente. No entanto, muitos terapeutas enfrentam dificuldades para engajar os pacientes na realização dessas tarefas — o que pode comprometer o progresso terapêutico.
Neste artigo, discutimos como propor tarefas de casa de forma estratégica, criativa e colaborativa, além de oferecer orientações para manter a adesão e usar os resultados como ferramenta de vínculo e avanço clínico.
Por que tarefas de casa são importantes na TCC?
1. Favorecem a autonomia
Ao praticar entre as sessões, o paciente ganha confiança em suas próprias capacidades de enfrentamento e regulação emocional.
2. Reforçam os aprendizados
O que é discutido na sessão se torna mais duradouro quando vivenciado na prática diária.
3. Geram dados clínicos valiosos
As tarefas oferecem informações sobre padrões de pensamento, barreiras reais e avanços que talvez não surgissem apenas pela fala.
4. Sustentam o vínculo
Quando bem utilizadas, tornam-se um canal de continuidade entre as sessões e mostram ao paciente que o processo terapêutico está vivo e conectado à sua rotina.
Como propor tarefas com mais chance de adesão
1. Construa a tarefa junto com o paciente
Evite prescrever tarefas de forma unilateral. Pergunte:
- “O que faz sentido você tentar essa semana?”
- “Qual dessas estratégias você se sente mais confortável em experimentar?”
2. Seja específico e concreto
- Não diga: “Pense de forma mais positiva.”
- Diga: “Quando perceber pensamentos como ‘sou um fracasso’, anote o que estava fazendo, o pensamento e tente encontrar uma alternativa mais realista.”
3. Adapte à realidade do paciente
- Leve em conta tempo disponível, energia, contexto familiar, recursos materiais e emocionais
4. Estabeleça um plano B
- Antecipe com o paciente o que pode atrapalhar e como ele pode lidar com isso
- Ex: “E se você esquecer? Quer usar um alarme ou post-it pra lembrar?”
O que fazer quando o paciente não realiza a tarefa
Evite a postura avaliativa
Não trate a não-realização como “desobediência”. Pergunte com curiosidade:
- “O que dificultou?”
- “Como podemos adaptar?”
Reforce a função da tarefa
Relembre que ela não é uma obrigação, mas uma ferramenta a serviço do próprio paciente.
Valorize os pequenos avanços
Se a pessoa só pensou na tarefa, isso já é dado clínico. Use isso para ajustar o planejamento.
Exemplos de tarefas eficazes
- Registro de pensamentos disfuncionais
- Diários de humor e de atividades
- Técnicas de relaxamento com áudio guiado
- Exposição gradual a situações temidas (planejada passo a passo)
- Prática de assertividade em diálogos reais
- Atividades prazerosas programadas
Conclusão
Tarefas de casa bem conduzidas ampliam o poder transformador da TCC. Quando feitas com colaboração, clareza e empatia, deixam de ser um dever de casa e se tornam um instrumento de conquista, autoconhecimento e vínculo.
Se você deseja aprofundar sua capacidade de engajar pacientes e usar estratégias práticas de forma ética e eficaz, conheça nossa Formação Permanente em TCC e Neuropsicologia e acompanhe os conteúdos do blog do ICC Clinic.
👉 Webinário Gratuito e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
Confira mais posts em nosso blog!








