A terceira onda da TCC: introdução às terapias contextuais
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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) passou por diferentes fases ao longo do tempo, conhecidas como ondas evolutivas. Após a ênfase no comportamento observável da primeira onda e no conteúdo dos pensamentos da segunda, surgiu a terceira onda da TCC, caracterizada por uma nova perspectiva sobre o sofrimento humano, a mudança psicológica e a relação com a experiência interna.
Essa nova fase incorpora elementos como aceitação, mindfulness, valores pessoais e contexto, originando abordagens conhecidas como terapias comportamentais contextuais. Neste artigo, você entenderá o que marca a terceira onda, suas principais abordagens, e como ela transformou a psicoterapia contemporânea.
O que é a terceira onda da TCC?
A terceira onda representa uma ampliação dos modelos anteriores da TCC. Ela não rejeita as ondas anteriores, mas propõe uma evolução ao focar menos na modificação do conteúdo dos pensamentos e mais na mudança da relação com esses pensamentos e emoções.
Seus principais pilares são:
- Aceitação e disposição experiencial
- Atenção plena (mindfulness)
- Valorização do contexto
- Foco em valores e propósito
- Flexibilidade psicológica
Essas abordagens não apenas tratam sintomas, mas promovem uma vida significativa e coerente com os valores pessoais do paciente, mesmo diante do sofrimento.
Principais terapias da terceira onda
1. ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso
- Objetivo: Desenvolver flexibilidade psicológica
- Ferramentas: Aceitação, defusão, metáforas, ação comprometida
- Aplicações: Ansiedade, depressão, dor crônica, TOC, burnout
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2. DBT – Terapia Comportamental Dialética
- Objetivo: Promover regulação emocional e habilidades interpessoais
- Ferramentas: Treinamento de habilidades, validação, mindfulness, coaching
- Aplicações: Transtorno de personalidade borderline, ideação suicida, autolesão, desregulação afetiva
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3. MBCT – Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness
- Objetivo: Prevenir recaídas depressivas por meio da atenção plena
- Ferramentas: Meditação guiada, escaneamento corporal, observação sem julgamento
- Aplicações: Depressão recorrente, ansiedade, estresse, insônia
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4. FAP – Psicoterapia Analítica Funcional
- Objetivo: Produzir mudanças no comportamento por meio da relação terapêutica
- Ferramentas: Reforço in-session, observação de padrões relacionais, uso do vínculo como catalisador da mudança
- Aplicações: Problemas interpessoais, isolamento, padrões relacionais disfuncionais
Diferenças em relação às ondas anteriores

A importância do contexto
Um ponto central na terceira onda é o contextualismo funcional, filosofia que sustenta essas terapias. Em vez de perguntar “esse pensamento é verdadeiro?”, o terapeuta contextual pergunta:
“Esse pensamento está funcionando para você, no seu contexto de vida, com os resultados que você deseja?”
Isso muda completamente a abordagem clínica: o foco deixa de ser a lógica interna do pensamento e passa a ser se ele aproxima ou afasta o paciente de seus valores.
O papel da aceitação e mindfulness
A terceira onda introduz o mindfulness como uma prática central. Ao invés de lutar contra pensamentos e emoções, o paciente é convidado a:
- Observar sua experiência interna com curiosidade
- Reduzir a reatividade
- Cultivar presença no aqui e agora
- Agir com consciência e intenção
Esse processo gera uma mudança profunda: o sofrimento deixa de ser um obstáculo e passa a ser parte do caminho para uma vida com sentido.
A clínica na terceira onda
A atuação clínica nas terapias contextuais envolve:
- Uso de metáforas e histórias
- Intervenções experienciais (e não apenas racionais)
- Validação da dor sem reforço de padrões disfuncionais
- Fortalecimento de ações comprometidas com valores
- Cultivo de autonomia e aceitação
Essas práticas tornaram as terapias da terceira onda altamente eficazes para transtornos complexos, como:
- Transtornos de personalidade
- Transtornos resistentes ao tratamento
- Luto, trauma, dor crônica, compulsões
- Questões existenciais e crises de identidade
Por que a terceira onda se destaca?
As terapias da terceira onda se tornaram destaque na psicologia contemporânea porque:
- São baseadas em evidências
- Respeitam a complexidade do sofrimento humano
- Oferecem ferramentas práticas e inovadoras
- Possibilitam intervenções mais compassivas e flexíveis
Além disso, são abordagens que empoderam o paciente, promovendo escolhas conscientes mesmo em meio à dor.
Conclusão
A terceira onda da TCC representa uma transformação significativa na maneira como entendemos a saúde mental e conduzimos a psicoterapia. Com foco na aceitação, presença, valores e compromisso com uma vida significativa, essas abordagens ampliam o olhar sobre o sofrimento e abrem novas possibilidades de cuidado — mais humanas, profundas e eficazes.
Conhecer e aplicar essas terapias é essencial para profissionais que desejam atuar de forma atualizada, ética e baseada em evidências.
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