Mindfulness na terceira onda: impacto na prática clínica
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Com a chegada da terceira onda da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), surgiram novas abordagens que integraram conceitos e práticas até então pouco explorados na psicoterapia ocidental. Um dos pilares dessa nova fase é o mindfulness — uma habilidade que vem transformando a forma como compreendemos o sofrimento psicológico e conduzimos a prática clínica.
Mas o que exatamente é mindfulness? Por que ele ganhou tanto destaque nas terapias da terceira onda? E como sua aplicação clínica pode promover mudanças profundas nos pacientes? Neste artigo, vamos explorar essas questões, evidenciar os impactos terapêuticos do mindfulness e apresentar suas principais aplicações nas intervenções baseadas em evidências.
O que é mindfulness?
Mindfulness, traduzido como “atenção plena”, refere-se à capacidade de estar consciente do momento presente, com abertura, curiosidade e sem julgamento. Essa prática tem raízes milenares em tradições contemplativas do Oriente, especialmente no budismo, mas foi adaptada para a psicologia clínica a partir dos anos 1970 com Jon Kabat-Zinn e seu programa de Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR).
Na psicoterapia, mindfulness é treinado como uma habilidade psicológica com aplicações práticas para reduzir sofrimento, aumentar autorregulação emocional e promover uma vida com mais presença e intencionalidade.
O papel do mindfulness na terceira onda da TCC
As terapias da terceira onda — como ACT, DBT, MBCT e FAP — adotam o mindfulness como componente essencial de seus modelos. Diferente da TCC tradicional, que foca na modificação do conteúdo cognitivo, a terceira onda propõe observar os pensamentos sem tentar alterá-los, permitindo que o paciente desenvolva uma nova relação com sua mente e com suas emoções.
Mindfulness na clínica não é apenas “meditar”: é cultivar presença terapêutica, consciência do momento e disposição para experimentar a realidade como ela é.
Benefícios clínicos do mindfulness
Estudos mostram que a prática regular de mindfulness está associada a:
- Redução de sintomas de ansiedade e depressão
- Menor reatividade emocional
- Aumento da autorregulação
- Redução de ruminação e preocupação excessiva
- Aumento da empatia e da qualidade da relação terapêutica
- Redução do estresse e do risco de burnout em profissionais da saúde mental
Esses benefícios fazem do mindfulness um recurso poderoso e validado por evidências científicas.
Como o mindfulness é aplicado nas terapias da terceira onda?
1. ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)
Mindfulness é uma das bases da ACT, junto com aceitação e ação comprometida.
É praticado com o objetivo de desenvolver
contato com o momento presente e permitir
a observação dos pensamentos e emoções sem fusão.
👉 Leia mais sobre os seis processos da ACT neste artigo
2. DBT (Terapia Comportamental Dialética)
Mindfulness é o primeiro dos quatro módulos da DBT.
É ensinado com foco na
atenção plena à experiência, ajudando pacientes com desregulação emocional a ganhar clareza sobre o que sentem e como responder.
👉 Veja mais sobre os módulos da DBT aqui
3. MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness)
A MBCT é uma abordagem estruturada que
combina TCC com mindfulness, especialmente para prevenir recaídas em depressão.
O foco é observar os pensamentos com equanimidade e sair do piloto automático da mente ruminativa.
👉 Saiba mais sobre a MBCT neste artigo
4. FAP (Psicoterapia Analítica Funcional)
Embora o mindfulness não seja estruturado como prática formal na FAP, o terapeuta é treinado a observar o aqui e agora relacional — sendo mindful da interação, do vínculo e das emoções emergentes na sessão.
Exemplos de práticas de mindfulness na clínica

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